9大身体常见部位疼痛,一个网球帮你全部搞定

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  今天,想给大家分享一套,全身9大部位疼痛放松练习只需要一个网球,你就可以得到它。

当您的身体难以忍受或不舒服时,您可以在公司或家中进行锻炼。非常方便,快速帮你缓解疼痛,效果立竿见影,你必须尝试一下(收集水平)。

1.颈部和头部疼痛

将网球或两个网球粘在一起

放在图片上方的圆圈中

慢慢地控制头部和颈部按压网球

保持2-3分钟

2,肩痛

将网球放在上背脊的两侧

以及图片中圆圈的位置

慢慢地控制身体按压它

保持2-3分钟

3,返回

将网球或两个网球粘在一起

放置在上图中的红色圆圈中

慢慢地控制身体按压它

弯曲膝盖,双手抱住头部

保持2-3分钟

4,背部和背部

将网球放在上图圈

慢慢地控制身体按压它

保持2-3分钟,转移到侧面

保持2-3分钟并转到另一侧

5,臀部

将网球放在腹股沟中间

在垫的表面上容易2-3分钟

将网球放在臀部一侧

保持2-3分钟并转到另一侧

6,臀部

坐在垫子上,双手放在身体后部

将网球放在右臀部下

弯曲右膝,将右脚放在左大腿上

慢慢滚动网球,找到臀部最疼痛的地方

保持2-3分钟

7,双大腿

右膝,俯卧在垫子表面上

将网球放在大腿前侧

保持2-3分钟并转到另一侧

坐在垫子的表面,弯曲左膝盖

将网球放在大腿后部

保持2-3分钟。改变另一面

8,膝盖和小腿

坐在垫子上或站在垫子表面

将网球放入膝盖插座

腿彼此靠近并挤压网球

保持2-3分钟并转到另一侧

坐在垫子上,双手放在身体后部

弯曲你的左膝盖并将网球放在左小腿上。

保持2-3分钟并转到另一侧

9,脚/手

脚疼,你可以在脚底上打网球

缓慢控制滚动直至疼痛缓解

双手疼痛,双手紧握在网球上

缓慢控制滚动直至疼痛缓解

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